市川大野で改善率98％以上の整体で人気の市川大野オレンジの整骨院

「睡眠時間は足りているのに、朝から身体が重い……」

そんなお悩みを抱えていませんか？

睡眠は身体を休ませるために欠かせませんが、朝の疲れには睡眠時間だけでなく、普段の生活習慣や姿勢、身体の緊張なども関係する場合があります。

こんな習慣がありませんか？

普段の生活を振り返ってみましょう。

□ 長時間スマートフォンを見ている
□ デスクワークで同じ姿勢が続く
□ 運動する時間が少ない
□ 肩や首がこりやすい
□ 寝る直前まで仕事やスマホをしている
□ 朝起きると身体が重い

当てはまる項目が多い場合は、身体が十分にリラックスできていない可能性があります。

朝の身体の重さは姿勢もチェック

特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、頭が前に出る「頭部前方位」や猫背になりやすく、首・肩・背中に負担がかかります。

その状態が長く続くと、筋肉が緊張しやすくなります。

まずは日中から姿勢を意識することが大切です。

「背筋を伸ばそう」と無理に力を入れるよりも、肩の力を抜き、胸を軽く開くことを意識してみましょう。

寝る前は身体をゆるめる時間に

就寝前におすすめなのが、ゆっくりとした深呼吸や軽いストレッチです。

首や肩を無理なく動かしたり、胸を開きながらゆっくり呼吸したりすることで、仕事やスマートフォンで緊張した身体をリセットするきっかけになります。

ただし、痛みがある場合は無理に動かさないようにしましょう。

睡眠と身体のコンディションを一緒に考える

睡眠時間を増やすだけではなく、日中の姿勢や身体の疲れを溜め込まないことも大切です。

当院では、お身体の状態を確認しながら、姿勢や筋肉のバランスに合わせたケアをご提案しています。

「寝ても疲れが取れない」
「朝から首・肩・背中が重い」

このようなお悩みがある方は、一度普段の姿勢や身体の状態を見直してみませんか？

毎日の睡眠を、身体をしっかり休ませる時間にしていきましょう。