2025年9月17日 / 最終更新日時 : 2025年9月17日市川大野オレンジ整骨院

ラジオ体操をおすすめする理由〜毎日3分で身体が変わる〜

ご覧いただきありがとうございます！

市川大野オレンジ整骨院です。

今回は、多くの方が一度は経験したことがあるであろう「ラジオ体操」についてご紹介します。

☆ラジオ体操は「全身の調整運動」☆

「ただの準備運動じゃないの？」と思われがちですが、ラジオ体操は全身の関節をまんべんなく動かすように設計されており、非常にバランスの取れた運動です

おすすめする理由①【可動域の改善】

特にラジオ体操第1は、肩や股関節などの大きな関節をしっかり動かす動作が多く、筋肉と関節の可動域を広げる効果があります。これは整骨院で施術を受ける際にも重視しているポイントです。

→整骨院での施術＋ラジオ体操＝相乗効果◎

理由②【血流改善で痛み予防】

ラジオ体操をすることで、筋肉がポンプのように働き、全身の血行がよくなります。これは、痛みの原因物質や老廃物の排出を助け、回復力を高める働きがあります。

▶朝のラジオ体操で「冷え性」「むくみ」対策にも！

理由③【姿勢改善に繋がる】

現代人はパソコン・スマホなどの影響で猫背や巻き肩、反り腰などが増えています。ラジオ体操には背骨をまっすぐに伸ばしたり、肩甲骨を意識して動かす動作が多く、正しい姿勢づくりのトレーニングにもなります。

理由④【誰でも、どこでも、無料でできる！】

何よりも魅力なのは、年齢・場所を問わず続けられること。道具もお金も必要なく、3分で全身をリセットできるラジオ体操は、忙しい現代人にぴったりです。

【整骨院からのアドバイス】

・最初は無理に動かさないことが大切。

・朝起きてすぐのタイミングや、仕事の合間のリフレッシュに取り入れると◎

・正しいフォームで行うと効果が高まるため、YouTubeなどの動画を参考にしてみるのもおすすめです。

ラジオ体操は、整骨院の観点から見ても身体の不調を予防・改善できる優秀な運動です。

施術と合わせて、日々のケアの一環としてラジオ体操を取り入れてみてください。

「最近体がだるい」「肩こりがつらい」という方は、まずは3分の体操から始めてみましょう。

お身体のことでお悩みがあれば、いつでもご相談くださいね。

※定員オーバーの際はご容赦ください。
※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。