2026年4月23日 / 最終更新日時 : 2026年4月23日市川大野オレンジ整骨院

夏バテ防止にはこの食材！身体の中から元気に整えよう！

梅雨でジメジメ、夏の暑さで食欲が落ちたり、だるさが抜けなかったり……そんな「夏バテ」の症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか？

当院では、体の外側からのケア（骨格や筋肉の調整）はもちろん、内側から整えることも大切だと考えています。

今回は、夏バテ防止におすすめの食材をご紹介します！

【夏バテってどんな状態？】

夏バテとは、暑さによる自律神経の乱れや、汗とともに失われるミネラル不足、冷たいものの摂りすぎによる胃腸の機能低下が原因で起こる体調不良の総称です。

◎食欲不振

◎倦怠感

◎頭痛やめまい

◎胃腸の不調

◎眠れない、または寝ても疲れが取れない

整骨院では、これらの症状に対し、姿勢や骨盤の調整・自律神経のバランスを整える施術を行いますが、日々の食事で体の内側からサポートすることもとても重要です！

【整骨院目線で選ぶ！夏バテ防止のおすすめ食材】

① 豚肉（特に赤身）

豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれており、糖質をエネルギーに変える手助けをしてくれます。

→ 疲労回復に◎！施術の効果を持続させやすくするためにも、エネルギー不足を防ぎましょう。

② 梅干し

暑さで失われがちな『ミネラル（特にナトリウム）』を補給し、食欲を刺激してくれます。

→ 胃腸が弱っている時も食べやすく、整骨院での回復力アップにも。

③ オクラや納豆（ネバネバ食品）

オクラや納豆にはムチンという粘り成分があり、胃の粘膜を保護し、消化吸収をサポートします。

→ 胃腸が整うと、自律神経の安定にもつながります。

④ トマト

体内の熱を冷ましてくれるカリウムが豊富。抗酸化作用のあるリコピンも含まれており、紫外線対策にも◎

→ 整体後の身体の修復にも役立ちます。

⑤ 玄米や雑穀米

精製された白米よりも栄養価が高く、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。

→ 自律神経を整える「腸活」にもぴったりです！

夏バテは、体の不調だけでなく気分の落ち込みにもつながりやすいです。

当院では、身体の歪みや筋肉の疲労を整えるだけでなく、生活習慣や食事のアドバイスも行っています。

「最近なんだか元気が出ないな…」

「夏に入って体が重い」

そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。

体の外側も内側も整えて、元気な夏を過ごしましょう！

※定員オーバーの際はご容赦ください。
※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。