2026年10月20日 / 最終更新日時 : 2026年10月20日市川大野オレンジ整骨院

猫背や反り腰が気になる方へ！インナーマッスルを鍛えて姿勢をサポート

ご覧いただきありがとうございます！

市川大野オレンジ整骨院です。

鏡で自分の姿を見たときに、背中が丸まっていたり、腰が反りすぎていたりすることはありませんか？

姿勢を意識して背筋を伸ばしても、気がつくと元に戻ってしまう方は、身体を支える筋肉の働きにも目を向けてみましょう。

今回は、猫背や反り腰と関係するインナーマッスルについて解説します。

インナーマッスルは、身体の深い部分にある筋肉です。

お腹の深層にある腹横筋や、背骨の周囲にある多裂筋などは、体幹を安定させるために働きます。

これらの筋肉が適切に働くことで、立つ・座る・歩くといった日常動作をスムーズに行いやすくなります。

一方で、姿勢は筋肉だけで決まるものではありません。関節の動きや柔軟性、普段の身体の使い方なども関係しています。

猫背や反り腰には、次のような習慣が関係している場合があります。

例えば、デスクワークで前かがみの姿勢が続くと、背中や首まわりに負担がかかりやすくなります。

また、腰を反らせて立つクセがある方は、腰まわりの筋肉に負担が集中することもあります。

大切なのは、見た目だけで判断せず、自分の身体の特徴を知ることです。

まずは、無理なく取り組める簡単な運動から始めましょう。

お腹を軽く引き締めるトレーニング

腰を床に強く押しつけたり、息を止めたりする必要はありません。痛みがある場合は中止してください。

姿勢を整えるためには、一度だけ筋肉を鍛えるのではなく、日々の生活習慣を見直しながら継続することが大切です。

市川大野オレンジ整骨院では、姿勢や身体の動きを確認し、お悩みに合わせた施術やストレッチ、運動のアドバイスを行っています。

猫背や反り腰が気になる方、長時間のデスクワークで身体に負担を感じている方は、お気軽にご相談ください。

インナーマッスルを含めた身体全体のバランスを意識して、快適に過ごせる身体を目指しましょう。

市川大野オレンジ整骨院

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