2026年8月26日 / 最終更新日時 : 2026年8月26日市川大野オレンジ整骨院

猫背を改善したい方必見！「背筋を伸ばすだけ」では姿勢が変わらない理由

「猫背を改善したい」

そう思って、普段から意識して背筋を伸ばしていませんか？

もちろん姿勢を意識することは大切です。

しかし、背筋を伸ばすことだけでは、姿勢の崩れを改善するのが難しい場合があります。

なぜなら、姿勢が崩れている原因は一人ひとり異なるからです。

猫背と巻き肩はセットになっていることも

猫背の方に多く見られるのが「巻き肩」です。

巻き肩になると肩が前に入り、背中が丸まりやすくなります。

デスクワークやスマートフォンの使用では、腕を前に出す時間が長くなるため、肩が内側に入りやすい姿勢になります。

すると、

肩が前に出る
↓
背中が丸くなる
↓
頭が前に出る
↓
首・肩への負担が増える

という姿勢の崩れにつながることがあります。

「姿勢を良くしよう」と頑張りすぎていませんか？

猫背を気にするあまり、

「胸を張る」
「肩を後ろに引く」
「腰を反る」

という姿勢を無理に作っていませんか？

一時的に姿勢が良く見えても、身体に力が入りすぎていると長時間続けることは難しくなります。

大切なのは、無理に良い姿勢を作るのではなく、自然に良い姿勢を取りやすい身体をつくることです。

猫背改善には肩甲骨の動きも重要

猫背や巻き肩が気になる方は、肩甲骨周辺が硬くなっていないかチェックしてみましょう。

腕を大きく回したときに、

・左右で動きが違う
・肩がゴリゴリする
・腕を上げにくい
・肩甲骨が動いている感じがしない

という場合は、肩周辺の動きが悪くなっている可能性があります。

また、胸の前側が硬くなっている場合も、肩が前に引っ張られやすくなります。

ストレッチなどで柔軟性を高めることは、身体を動かすためのセルフケアとして取り入れやすい方法です。

市川大野で姿勢改善・猫背改善なら

市川大野オレンジ整骨院では、肩だけ、腰だけという部分的なケアではなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。

「猫背を何とかしたい」
「巻き肩が気になる」
「姿勢を良くしたいけど、何をすればいいかわからない」
「肩こりを繰り返している」

という方は、まず現在の身体の状態を確認してみましょう。

姿勢は毎日の生活習慣とも深く関係しています。

施術だけでなく、ご自宅でできるセルフケアや日常生活で意識したいポイントも取り入れながら、無理なく姿勢改善を目指していきましょう。

市川大野で猫背・巻き肩・肩こり・姿勢改善にお悩みの方は、市川大野オレンジ整骨院へご相談ください。

※定員オーバーの際はご容赦ください。
※ご興味ある方は空き状況をご確認いただくことをオススメします。