市川大野で改善率98％以上の整体で人気の市川大野オレンジの整骨院

意外に皆さん多いです！⇩⇩⇩

お風呂上りや道を歩いていてふと鏡やガラスに映った自分の姿を見て「あれ、姿勢が悪い…？」と感じたことはありませんか。

姿勢の悪さは、ほとんどが“長年の習慣”によるもの。カラダが疲れやすかったり、肩こりやむくみに悩まされたり、なんだかネガティブな気持ちが長く続いたり…。もしかしたら「姿勢の悪さ」が関係あるかもしれません。

今回はこの、「日常生活で見直したい5つのコト」についてです。

いきなりですが、【姿勢、崩れていませんか？】　逆に自信を持って【私は、姿勢がいいです！】と胸を張って言える方はどのくらいいますか？

姿勢が悪くなると…

例えば歩き方や立ち方のクセで一定の筋肉が硬くなってしまったり、逆に使われずに筋力が弱くなってしまったりします。すると筋力のバランスが崩れて、悪い姿勢が習慣化してしまうのです。

逆に、姿勢が良くなるとこんなメリットが！

姿勢が良いと、カラダも筋肉もリラックスした状態に。腰痛や肩こりが改善されたり、血行や代謝がUPすることによってむくみの緩和も期待できます。

また姿勢が良くなることで、内臓が本来の位置に戻り、呼吸や消化、循環機能が正しい働きをしてくれます。姿勢改善により筋肉がつくと、美しいスタイルを維持できるというメリットも。

思考の面でも、筋肉やカラダの緊張緩和により集中力が高まるので自分に自信が湧いてきたり、疲れにくいカラダでポジティブ思考になったり。見た目だけでなく、心も若く美しくいられそうです。

姿勢改善のために、日常で見直したい5つのコトスタートです！

１、靴底のすり減り方をチェック

毎日履いている靴。くるっと裏返してチェックしてみてください。部分的にすり減っていませんか？人それぞれに歩き方にはクセがあります。無意識のうちに、かかと重心になっていたり、外側重心になっていたり…。

すり減った靴を履き続けることによってカラダの重心バランスの崩れ、悪い姿勢を助長してしまいます。ソールをチェックして、すり減ってしまっているようならリペアなどのメンテナンスや新しいシューズに履き替えを検討しましょう。

２、カバンの持ち方をチェック

毎日使っているカバンがショルダータイプの人は、できるだけ左右を持ち替える習慣を。たかだか数時間だけとお思いでしょうが、最初にも書きました。長年の習慣によってカラダは歪んでしまうんです！

重たいカバンによる負担によって肩の高さやカラダのバランスに左右差がでてしまいます！

荷物が多い時は、リュックやバックパックを使用するのもおすすめです。

３、スマホ使用時の前かがみ姿勢に注意

背中が丸まった前かがみ姿勢は、過度なスマホ使用によるものだけではありません。食べる、読む、書く、腕を組む、持ち上げる、など基本的に人間は内巻きの動作が多いのです。

前かがみの姿勢では腹筋も背筋も緩んでしまいます。その結果、背骨を支える筋肉の衰えに繋がります。

また首が前傾になった姿勢は、二重あごや呼吸を浅くしてしまう原因にも。

＊こういう人は要注意！学校や、お仕事をされていて午後眠気に襲われたり、あくびが出る方。これは姿勢不良により呼吸が浅くなり、脳に酸素が生き辛くなっているんです！

そうならないためにも、こまめな休憩が必要です！そしてストレッチや深呼吸をしてリフレッシュ！

４、部屋の鏡の位置をチェック

メイクや着換えで鏡をチェックをすることはあっても、自分の立ち姿や座っている姿を改めて見ることは、あまりないですよね。リビングのよく座る位置やキッチンや廊下など、長くいるエリアに、自分の姿が映る鏡を置いて日頃から自分の姿勢をチェックする習慣をつけましょう。日々、意識することが大切です。

５、ストレッチを習慣に

いつだって常に良い姿勢でいよう！とすべてのシーンで姿勢改善を図るのは難しいですが、同じ姿勢を長時間取った時は、簡単なものでもいいので必ずストレッチを心がけましょう！筋肉は凝り固まってしまうと悪化の一途を辿るのみ。

市川大野オレンジ整骨院はこの【姿勢】に着目して治療をしている筋肉と骨のスペシャリストです！せっかく姿勢を治しても維持できなければ意味がありません。普段の生活で姿勢をわざわざ意識しなくても「キレイな姿勢ですね」って周りから言われる身体を目指しませんか？