市川大野で改善率98％以上の整体で人気の市川大野オレンジの整骨院

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市川大野オレンジ整骨院です！

私たちの身体は約60％が水分でできています。

筋肉や関節、靭帯、椎間板（背骨のクッション）など、整骨院で扱う身体の組織の多くは水分と密接に関係しています。

今回は水分補給についてお伝えしていきます！

水分が不足すると…

◎筋肉の柔軟性が低下し、

ケガや痛みを起こしやすくなる

◎血流が悪くなり、 肩こりや腰痛が慢性化しやすくなる

◎神経伝達が鈍り、 疲れやすさや集中力の低下 にもつながる

つまり、水分補給は「痛みの予防」「回復力の向上」「整体・施術の効果アップ」に直結するのです！

【施術後こそ、水分補給を！】

施術後の身体は、筋肉や関節の動きが良くなり、血流やリンパの流れも活性化しています。このタイミングで 十分な水分を摂ることで、老廃物の排出が促進され、よりスッキリした感覚を得ることができます。

★施術後のおすすめ水分補給★

◎常温の水や白湯（内臓を冷やさない）

◎カフェインレスのハーブティー

◎経口補水液（軽い脱水傾向のある方に）

※コーヒーや緑茶などカフェインを多く含む飲料は利尿作用が強く、かえって水分を失う場合があるため注意しましょう。

【どれくらい水を飲めばいいの？】

目安として、1日1.5～2リットルが推奨されています。

特に以下のような方は、意識的に水分を摂るよう心がけましょう。

◎デスクワーク中心で動かない方

◎汗をかきやすい方（スポーツ、外仕事など）

◎高齢者（喉の渇きを感じにくくなる）

【水分不足が原因で起こる症状チェック】

★頭痛やめまいがある

★便秘気味

★足がつりやすい

★肌の乾燥が気になる

★起床時に口が渇いている

どれかに当てはまる方は、ぜひ水分補給の習慣を見直してみてくださいね！

ご不明な点があれば、施術時にお気軽にスタッフへご相談ください。